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孕中期饮食食谱 山药的几种做法

时间:2015-03-15 20:30来源:乐呵网提供 作者:乐呵网 点击:
妈妈孕期饮食很重要,是宝宝健康成长的关键,也是妈妈能够顺利产下孩子的关键。因此,妈妈孕期饮食营养一定要

  原料:山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵,盐、糖、料酒、酱油各适量。

  孕中期为妈妈增补营养,妈妈的消化接收本领必然要好,不然不只补不到营养,还会造成消化不良,影响妈妈胎儿两人的康健。而山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化接收。另外山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养身分以及多种矿物质,对付准妈妈有很好的食疗浸染。因此,下面就先容几种山药的做法吧。

  枸杞对脾胃虚弱、疲倦无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解浸染,和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量可能常常利用,可是共同羊肉,可以或许使食物布满诱人香味,促进食欲,准妈妈可以酌情添加。

  4、煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

  三、羊肉山药汤

  1、山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。

  3、把羊肉放入锅中,加水烧开后,转小火煮30分钟,放入山药块、枸杞、胡萝卜,出锅前,加盐调味即可。

  一、山药香菇鸡

  做法:

  2、山药洗净,去皮,捣成泥,放入碗中,插手面粉拌匀成面团,放入滚水中煮至浮起,捞出。

  1、山药、胡萝卜洗净、去皮,切成块;枸杞用水泡软。

  2、鸡腿洗净,剁成小块,滚水焯过,去除血水后沥干。

  3、将鸡腿放锅内,插手盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

  1、大米洗净,用水浸泡1小时;枸杞用温水泡软

  二、山药枸杞粥

  3、锅中加水,将大米放入,煮成粥;粥内插手枸杞、熟的山药丸子及冰糖,稍煮半晌,即可。

  2、把切成小块的羊肉放入水中,煮2~3分钟,捞出去掉血末,沥干。

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